Când aducem în discuție pierderea și menținerea în greutate, drumul poate părea adesea copleșitor, mai ales dacă a încercat să fie parcurs de mai multe ori fără sprijin.. Aici intervine puterea sprijinului familiei, a prietenilor, sprijin profesional (medical, nutrițional și, inclusiv, psihilogic), prin urmare este nevoie de sprijin din partea comunității. Fie că este vorba de grupuri din mediul online, grupuri de sprijin locale sau chiar doar câțiva prieteni apropiați, a avea o comunitate pe care să te bazezi poate face toată diferența în călătoria ta de pierdere în greutate. Acest aspect rămâne valabil atât timp cât grupurile sociale nu devin toxice așa cum au mai existat situații.
Pierderea în greutate nu este doar despre caloriile pe care le consumi și caloriile pe care le elimini ca urmare a unui program alimentar strict și multă, multă activitate fizică. Acest proces comple este profund legat de emoțiile, comportamentele și obiceiurile unice ale fiecăruia dintre noi. Când încerci să schimbi obiceiuri vechi, în special cele legate de confort și stres, este esențial să ai un sistem de sprijin, pe care să te poți baza în momentele dificile în care simți că pierzi controlul și crezi că până la întoarcerea vechii rutine alimentare mai este doar un pas. Cercetările au arătat că persoanele care au un sprijin social puternic sunt mai predispuse să respecte obiectivele lor de pierdere în greutate și să obțină rezultate mai bune pe termen lung.
În prezent există diferite forme de sprijin comunitar la care poți apela. Un caz real dar îndepărtat este îl reprezintă susținerea din partea grupurilor de persoane: există comunități care oferă grupuri de sprijin pentru pierderea în greutate, cum ar fi cele organizate de centrele de sănătate locale, săli de sport sau alte organizații din domeniul sănătății. Aceste grupuri oferă un spațiu sigur pentru a împărtăși experiențe, provocări și succese cu alții care înțeleg prin ce treci, însă în țara noastră lucrurile nu sunt așezate într-o manieră atât de plăcută, fiind nevoie să mai lucrăm la această categorie de comunitate.
O altă categorie este reprezentată de grupurile din mediul online: în această situație părerile sunt împărțite. Odată cu creșterea rețelelor sociale și a forumurilor de sănătate, este destul de ușor să găsești o comunitate online care să rezoneze cu povestea ta. Însă trebuie să-ți reamintesc că suntem unici și diferiți, iar ceea ce a funcționat pentru cineva, în cazul tău poate fi doar un sfat și nu mai mult de atât. Cu toate acestea, site-urile sau grupurile de susținere care să dețină și un coordonator principal au devenit din ce în ce mai rare, din nefericire, aceste grupuri neimplicând cadre medicale sau specialiști în nutriție care să ofere sfaturi nutriționale acreditate, miturile făcându-și frecvent apariția în aceste organizații neaprobate oficial, cu toate că aceste platforme permit schimbul de sfaturi, încurajări și chiar rețete pentru scăderea ponderală.
Clase de fitness grupurile de sport constituie o metodă de cele mai multe ori sigură. Participarea la o clasă de fitness sau la un grup, fie că este o clasă de Zumba, un club de alergare sau un grup de yoga, poate servi, de asemenea, ca o formă de sprijin comunitar. Experiența comună de a lucra pentru obiective de activitate fizică poate cultiva camaraderia și motivația pe termen lung.
Uneori nu este necesar să apelezi la un grup de sprijin pentru sporirea motivației, fiind astfel necesară o singură persoană—un prieten, membru al familiei sau coleg—care este angajată să îți verifice progresul și să te țină responsabil. Acest sprijin individual poate fi extrem de eficient, mai ales dacă stabiliți obiective împreună. Numim această categorie parteneri de responsabilitate.
Cum ne ajută mai exact sprijinul comunitar în procesul de scădere ponderală? Sporirea motivației este primul aspect la care mă gândesc atunci când aduc aminte de sprijinul comunității. Astfel, progresul unor persoane în demersul optimizării stilului de viață și atingerea obiectivelor de scădere ponderală poate inspira pentru o străduință superioară. Mai mult decât atât, fie că cineva își împărtășește un succes sau oferă cuvinte de încurajare, această motivație comună te poate menține pe drumul cel bun, chiar și în zilele dificile.
De multe ori, procesul de scădere în greutate a fost asociat cu un carusel emotional. Cu siguranță, există diverse momente în care vei oscila între atingerea obiectivelor dar și momente în care întâmpini obstacole pe care nu le poți depăși de unul singur. A avea lângă tine persoane de încredere cu care să împărtășești emoțiile te poate plasa în zona de confort și îți poate reduce sentimentele de izolare. Căutarea unui sprijin acreditat în acest domeniu poate fi soluția în parcurgerea acestei călătorii.
Sprijinul comunității poate fi un instrument puternic în drumul tău de pierdere în greutate. Prin conectarea cu alte persoane și prin împărtățirea experiențelor personale poți obține motivația, cunoștințele și încurajarea necesare pentru a continua să mergi înainte. Cu sprijinul potrivit, drumul tău către o versiune mai sănătoasă pe termen lung poate fi mai ușor de gestionat și, cel mai important, poate deveni sustenabil.
